To aqui...

Oiii gentem,
Tudo bem alminhas? Estou super ocupada em meio de mil provas, mais a toda de boca super fechada correndo contra o tempo para perder meus kilinhos... mas é isso ai né... Olha estas makes que super inspiradoras, amei super essa foto.. Quero usar todas!!

Besso!

Boa noite

Oiiiii alminhas penadas,
Antes de tudo tenho que contar que hoje eu corri 3km, ebaaa em 30 minutos e neles 10 minutos foi speed... Adorei, amanha tenho prova atarde e provavelmente ficarei direto na facul ¬¬, então farei o que mais não gosto, acordarei cedo e irei caminhar ou correr as 9h da matina, tenho manicure as 10:30, então sem chance de ficar sem minha corrinhadinha né?? Rumo aos -5kg.
Ahhhh, antes que eu me esqueça... Encontrei estes lindos looks por blogs que visito, super inspiradores né?? Adorei, vou colocar aqui para dispertar a nossa criatividade...

QUEROOO UMA SANDALHA NUDE! Adorei tbm a blusa larga por cima da sainha, acho show!!

Eu adorei este, bem despojado e chique, adorei adorei adorei...

Inspirada com estes looks, adquiri uma sapatilha azul! Azul é tudo de bom né? Eu AMO

Agora vou nanar, bessos bessos

Planejamento

Lindonas, (imaginárias) acredito que a alma do comprometimento seja a organização e baseada nisto, baixei um APP no cel, sobre corrida, onde eu consigo minha velocidade, km percorridos, o quando perdi de cal e tudo mais, alem de GPS, muito bom o nome é Endomondo, basicamente quero me planejar até a minha viagem, hoje já era pra ter ido correr, mas acreditem se puder caiu o maior temporal aqui na minha cidade, então vamos lá, a ideia é correr os 5 dias da semana e mais 1 no sábado ou no domingo, totalizando 6 dias....

Uma coisa que eu sempre quis saber é  isso aqui em baixo:

Regule a intensidade do treino pela descrição de percepção de esforço abaixo:
Caminhada forte
De 6 a 7 km/h, você anda e consegue conversar normalmente.
Trote
Cerca de 8 km/h, a respiração se torna ofegante e é difícil conversar.
Trote acelerado
Equivale a 8,5 km/h. Você começa a cansar e tem muita dificuldade para falar.
Corrida
Com média de 9 a 10 km/h, a respiração fica bem ofegante e dá vontade de parar.

Vamos ao treino: Intercalar nestes 6 dias de treino, 3 do treino 1 (leve) e 3 do treino 2 (pesadinho)

1º treino: contínuo-progressivo 1h de corrinhada + 10 min de desaceleração• Aquecimento (caminhada moderada): 5 min
• Trote: 10 min
• Corrida forte (o ritmo aumenta gradativamente): de 30 a 45 min
• Desaceleração (diminuição gradual até voltar ao ritmo de caminhada): 10 min

2º treino: intervalado 50min de treino bem intercalados
• Aquecimento (caminhada moderada): 5 min
• Trote: 10 min
• Corrida acelerada: 1 min
• Recuperação (corrida mais lenta): 2 min
• Corrida acelerada: 2 min
• Recuperação (corrida mais lenta): 1 min
• Corrida acelerada: 3 min
• Recuperação (corrida mais lenta): 2 min
• Repita mais 3 vezes a corrida acelerada de 3 min e a recuperação de 2 min, completando 40 min de treino.
• Desaceleração (diminuição gradual até voltar ao ritmo de caminhada, recuperando a frequência cardíaca): 10 min

Vou ter que anotar para lembrar no começo, mas amanha eu realmente começo sabendo que já perdi 1 dia esta semana...

Good Look for me!!

Prof. Ezra

O professor mais lindo dos ultimos tempo, colirio!

I LOVE IT!

LOVE IT

Eu adorei as fotos que a Dakota Fanning e sua irmã Elle do editorial e capa, para a edição da W de dezembro. Simplismente perfeitas, por  Mario Sorrenti.

Lindas né? Tambem amei, a Dakota eu sou fãzona!!!

Contagem regressiva...

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
É assim que estou por dentro, gritando! Mas eu preciso me comprometer a perder estes kilinhos até dia 11 de dezembro de 2011, ontem conversei sério com uma amiga que é SUPER dos esportes, e ela falou sobre o danado do comprometimento, é minha gente não adianta parar de comer MC tem que colocar as canelinhas para funcionar... Então agora é TUDO ou NADA!!

E para animar, olhar essas lindonas modelos da Victoria me deixam estremamente nervosa! kkk Então vou deixar vocês também....

Fala sério né!!! Corpos resultado de muita dedicação...

I NEED!

Final de Semana

Oiiin gentem,
Acá estou eu, bom sobre a pastelada deu tudo mais ou menos certo, digamos que sem a dieta eu comeria o dobro de pasteis que comi.. Então, mais tomei uma cervejinha (bleh!), eu não resisto! Ai ontem de janta tomei um cházinho apenas, e hoje me sinto mais magra.. kkk, sério! Mas de exercicio foi só aquele dia mesmo, acho que terça né? Mas ainda estou dolorida... E hoje não terei tempo, provavelmente nem amanhã...
Hoje tenho um super churrasco com o pessoal da minha sala, #Hunf, vai ser complicado, mas vou tentar juro, se não no fds vou passar a pão e água, ops pão não pode, á agua mesmo! kkk...
Tenho ceremonial de um casório gigante este FDS, depois posto algumas fotinhas, ahh acho que é isso!

Besso Besso

MOTIVAÇÃO

Feriadinho!

Oiiiiii gente...
Tudo bem lindonas? Estou very happy, ontem como disse, fui no shopping com meu love, e claramente iria rolar um fast food, como sempre, eu bravamente resisti. E consequentimente descobri que tem uma categoria de sucos no Suco do Bagaço, super ligths, eu tomei um desintoxicante, de limão abacaxi e gengibre, ADOREI, muito bom.. Recomendo!

Hoje almoçei rodizio, muita carne vermelha dois queijinhos que eu não resisti, e muita salada!!!

Alem do bom companheiro agora suco de limão, hoje a noite tem pastelada na casa do meu sogro! Hunf, bem que eu podia ter um ataque de dor de cabeça e não ir, mas, não tenho desculpa terei que ir, e o pior é que lá seria muita falta de educação eu não comer, mas terei que comer 1 ou no MÁXIMO 2, porque alem de gorduroso é massa, mas não deixa de ser delicioso!

Besso Besso

Rezem anjos rezem!

Bem vindo Novembro!

Oiieee, leitoras imaginária... Como estão? Kkk

Então vamos ao cardápio de hoje, de manhã, manhã mesmo umas 8:00 tomei um cafezinho onde faço uma pesquisa... Depois antes de ir pra aula tomei um iogurte da Solzinho que tinha umas 110 kcal, almocei no Giraffas hoje, adoro comer lá porque tem tudo divididinho, acredito que tenha sido umas 280 á 350 kcal, tomei um suco de laranja caseia e cá estou eu, as 15 horas vou comer alguma coisa, dar uma petiscadinha leve!

Pretendo dar aquela corrinhada hoje (corrida+caminhada), lá pelas 17 horas, rezem pra mim economizar nas calorias a noite, já que pretendo ir ao shopping com meu bem!

Mudando super de assunto gentem, um post no no blog da minha musa inspiradora Julia Petit, me deixou encantada, olha que coisa mais linda a Amanda Seyfried está usando, parece que os metálicos estão super em alta e me deu uma vontade ENORME de ter um destes no guarda roupa!!!

Amei este terninho, e lindo o acompanhante não? Eu quero um azul deste for me! ;)

Voltando ao cardápio, neste momento estou tomando uma aguinha com meio limão diluido, dizem que é muito bom!

Vou colocar alguma coisa sobre isso pra vocês me lembrarem sempre de tomar!

Besso Besso Queridas... até mais!!